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孕妇哪些蔬菜不能吃 孕妇吃点什么好

时间:2019-12-26 15:40:11人气:作者:强柔

很多孕妇怀孕之后觉得一定要多少蔬菜,因为里面含有丰富的维生素,可是蔬菜里面有一些蔬菜不适合孕妇食用,孕妇在备孕期间要合理膳食,才能养好自己的身体,有利于宝宝健康成长。

孕妇哪些蔬菜不能吃 孕妇吃点什么好1

哪些蔬菜孕妇不能吃

长芽的蔬菜就不能吃。

常见的容易长芽的有花生,土豆和红薯。

对于花生来说,虽然长芽后本身不会产生毒素,但是花生外皮会被破坏,容易受到外界的污染,进而生成一些毒素。吃进肚子里面的话,就会被毒素入侵,特别是对于孕妈妈们来说,是非常不利的。

生的蔬菜不能吃

生的蔬菜中含有大量细菌,还可能会有一些寄生虫等(例如弓形虫),这些细菌和寄生虫是很难被水清洗干净,如果孕妈妈们吃下去的话,就会影响到宝宝的正常发育。另外生的蔬菜和熟的蔬菜相比,还会有一些容易导致腹泻的物质,被孕妈妈吃下去的话,就容易腹泻,影响到肚子里面的宝宝。

影响营养吸收的蔬菜不能吃

常见的就是菠菜了。虽然说菠菜的营养价值很高,吃了对人体的帮助也是很大,比如菠菜中有着丰富的叶酸,对于宝宝神经系统的健康发育是很重要的。但是菠菜中的草酸同样含量很高,草酸吃进人体后是会与钙以及锌发生反应,消耗掉人体内本来就不多的钙和锌。缺锌缺钙会造成发育迟缓,对于宝宝来说是很大的影响。

孕妇哪些蔬菜不能吃 孕妇吃点什么好2

孕妇吃点什么好

1.多用粗粮,少用精制米面。

 2.多吃新鲜蔬菜和瓜果。

 3.多吃豆类、花生和芝麻酱等。

4.多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。 

总之,孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配,品种广泛多样,少食辛辣,少饮浓茶,更要禁烟忌酒。 孕早期还要适当运动。如果平时有运动习惯的,可以继续运动,但是以前的力量训练,如果没有专门的人指导,不建议继续,尽量选择有氧运动,比如游泳、散步、瑜伽;如果没有的运动习惯的,也建议适当做做散步等运动,避免体重增重过快。

孕妇哪些蔬菜不能吃 孕妇吃点什么好3

怀孕期间可以做什么运动

美国ACOG的孕期运动建议如下:

1.走路对于任何女性来说都是最佳的锻炼 

2.游泳可以帮助你锻炼到身体上许多肌肉

3.骑行是很好的有氧锻炼 

4.有氧运动有助于增强心肺功能 

5.对于孕前就有跑步习惯的女性来说,孕期依然可以跑步,当然要记得适当调整运动量。

标签:孕妇   蔬菜   饮食   健康   宝宝

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