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怀孕不睡午觉有没有影响 怀孕不睡午觉会怎么样

时间:2019-11-28 15:10:43人气:作者: 丸子

我们都知道,女性怀孕之后,身体会有很多的变化,尤其是在孕早期和孕晚期。很多孕妈妈在怀孕期间都会想睡觉,会觉得很疲惫,这是比较正常的一种生理现象。有些孕妈妈就会天天睡午觉,那么孕妇一定要睡午觉吗?下面让我们具体来看看吧!

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孕妇不睡午觉有影响吗

孕期准妈妈们都很注意身体,在饮食上会很忌口,也比较注重营养的搭配,但是很多孕妈并不太注意午睡。有的孕妈怀孕前就没有午睡的习惯,所以到了孕期也很少午睡。如果孕妈晚上的睡眠时间充足,孕期不午睡对胎儿也不会有影响, 但如果晚上睡眠时间不足,孕期就有必要午睡。

其实很多孕妈孕期睡眠质量都不好,尤其是到了孕中晚期,由于肚子的增大,多数孕妈晚上会翻来覆去的睡不踏实。所以,建议孕妈们孕期最好睡午觉。

所以,建议孕妈们中午有时间的话尽量睡午觉,对自身和胎儿都有好处。但午睡时间不宜过长,1-2个小时即可,不然会影响晚上休息。

孕妇睡午觉有什么好处

怀孕后由于孕激素的作用下,孕妈常常会觉得疲劳,想要休息下。而晚上频繁起夜,以及体内荷尔蒙的变化,会让孕妈的睡眠质量下降,常常在床上翻来覆去的“烙饼”,而这也是怀孕后需要睡午觉的主要原因。

中午吃过饭后,你的身体中“碳水化合物”增加,也就是米饭和面食,它们在体内分解糖分,你就会觉得发困。尤其是孕期的饮食量大且营养素丰富。身体的消化酶在消化食物,你就会有想要睡觉的感觉。

怀孕后睡午觉可以帮助孕妈增强记忆力。不仅如此,每天坚持午睡,还可以让你体内的激素分泌更均衡,且可以减少心血管系统疾病发病率。

孕期身体比较特殊,因为有胎儿在你的身体内,而他虽然对外界没有昼夜之分,但体内的糖分升高,会让胎动比较明显,此时躺下来休息是明智的选择。对胎儿有安抚的作用,而孕妈们常常躺着就睡着了。

从中医角度来说,讲究睡“子午觉”,此时是阴阳交替的时间,也是身体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好午觉,可以让你的整个下午都觉得精力充沛。当然,晚上也要睡好“子觉”,才能让阴阳配合,气血调和。尤其是孕期气血虚,睡午觉就变得很有必要了。

Ps:子时是指晚23时至凌晨1时,;午时是指中午11时至下午13时,孕妈们睡午觉要看好时间哦,不要睡过头了。

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孕期睡眠不足的影响

1、宝宝容易成巨大儿

有研究表明,孕期睡眠不足,准妈妈体内的瘦素会减少,加上孕期吃的比较营养,所以更容易发胖,超重,这就会加大宝宝巨大儿的风险。

2、容易抑郁

长时间睡眠质量不佳,孕妇不仅精神状态差,心情也会受影响,更容易抑郁。特别是产后,本来就容易抑郁,更要保证充足的睡眠时间。

3、会影响宝宝

妈妈的作息时间会影响宝宝,如果妈妈早睡早期,睡眠质量好,宝宝相应的发育也更好。而且等出生后,宝宝也可能会演习妈妈的规律作息习惯。

4.影响宝宝免疫力

孕期睡眠不足,妈妈自身的免疫力会下降,也会影响到宝宝,宝宝的免疫力也会随着下降,生下后身子会比较弱一些。

所以,建议孕妈们中午有时间的话尽量睡午觉,对自身和胎儿都有好处。但午睡时间不宜过长,1-2个小时即可,不然会影响晚上休息。

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孕妇睡午觉要注意什么

如果你是经常失眠,或者晚上入睡很困难的孕妈,就不建议睡午觉了。这可能会加重,夜间的失眠情况。

1、睡午觉之前,保持情绪平稳,不观看太过刺激、兴奋的场面或欧亿视频;

2、睡午觉前不要吃大量食物,或者选择午餐半小时后

3、睡觉时尽量躺下,趴着睡或者靠在床边,会压迫你的身体,妨碍呼吸;

4、午睡盖上毯子或衣服,最好盖上腹部、腿部,避免受凉;

5、醒来后不着急马上起来,先缓缓移动身体,慢慢坐起来;

6、醒来后喝口水、洗把脸(温水),会让你更有精神;

7、午睡时间最好选择在早上睡醒后的6~8小时,以及晚上睡觉前的8小时;

8、嗜睡的孕妈尽量定个闹钟,提醒自己及时醒来。

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